maanantai 4. marraskuuta 2013

5:2 PARI ATERIAA JA AURINKOA LAMPUSTA

Pimeällä vaikeaa, siis tulkoon valkeus!

Myönnettävä se on, nyt on ollut jo pari viikkoa vähän vaikeampaa. Paastopäivät kestää kyllä jotenkin, mutta hemmetti kun tulee muina päivinä syötyä ihan yli äyräiden niin ei tästä paino ainakaan putoa. Jokasyksyinen ilmiö: mitä pimeämpää ja kylmempää eli kurjempaa, sitä enemmän alkaa tehdä mieli lohtuhyvää. Jokainenhan tietää mitä se on; ei ainakaan selleriä.

Pimeys on siksikin huono juttu, että se voi laukaista kaamosmasennuksen. Olisi siis kaksi hyvää syytä, miksi lentää puoleksi vuodeksi Samoalle. Mutta koska se ei kroonisen finanssikriisin vuoksi ainakaan allekirjoittaneelta onnistu, niin päätin hankkia auringon kotiini. Ostin kirkasvalohoitolampun. Se on vasta kokeiluasteella, kolmatta päivää käytössä, eikä vaikutuksista voi vielä puhua (jos ei pientä päänsärkyä lasketa). Mutta uskon lujasti, että se pelastaa vielä talveni!

EDIT Kaksi talvea myöhemmin: Valohoitolampusta todella on hyötyä. Piristää selvästi. Ja sen käyttäminen on helppoa, kun se ei ole mikään solarium. Voi pitää läppäriä auki ja lukea uutisia tai katsella Youtubea tai mitä vaan, koska valoa ei tarvitse katsoa suoraan. Riittää, että se posottaa etuviistosta. Sain lahjaksi upean zen-värityskirjan; sen kiemuraisia kuvioita kun uppoutuu värittämään niin humahtaa helposti tunti tai puolitoista valohoidossa.

Jos suunnittelet nyt lampun ostamista, niin pari asiaa: sen tulee olla sertifioitu kirkasvaloHOITOlamppu, silloin siitä löytyy tarpeeksi tehoja eli ainakin 2500 luksia. Ja hyväähän ei saa halvalla, varaudu siis pulittamaan 180-300 euroa. Mutta on se sen väärtti.


Sitten taas pari 5:2 -ateriaa.

Päivän ateriat nro 11 : 501 kcal ja päivän ateriat nro 12 : 492 kcal



Päivä 11, kaloreita 501

Aamiainen 170 kcal
Ruispuuro  150 kcal
S-ton mustikkakeitto 20

Päivän kahvimaidot 1 dl  40 kcal













Päivällinen 291 kcal
Täytetyt tomaatit 
100g kurkkua 












Jälkkäri:
100g mustaherukoita 59 kcal
1/3 prk raejuustoa  30 kcal


Täytetyt tomaatit 


3 tomaattia 420 g = 105 kcal


1/3 purkkia kidneypapuja (60g) = 67 kcal

1/3 prk raejuusto (70g) = 30 kcal 

ripaus tinjamia

isompi ripaus juustokuminaa

1/2 tl  suolaa
1/ 2 tl musta- ja/tai viherpippuria
muutama tippa limeä
1 rkl soijakastiketta
(tai chilikastiketta)


Raejuusto, valutetut ja huuhdotut pavut sekä mausteet sekaisin. Tomaatit koverretaan ja pehmeä sisusmössö lisätään edellisen mössön sekaan ja laitetaan valumaan kunnes suhteellisen kiinteää. Ladotaan tomaatit uunivuokaan, kauhotaan täyte sisään, kaadetaan päälle soijakastiketta ja pistetään “kannet” päälle. Uunin keskitasolla, 200 asteessa, noin 20 minuuttia. Tarjoiluvaiheessa voi vielä lisätä pari tippaa chilikastiketta tai jotain muuta melko tujua mössön päälle.






Päivä 12, kaloreita 492

Aamiainen 210 kcal
Nutrilett Berry Boost Smoothie 210 kcal
(njam njam, ei aina puuroa)















Päivän kahvimaidot 1 dl  40 kcal













Päivällinen 242 kcal
Eiliseltä jäänyttä, uunissa paistettua 
kalkkunan rintafilettä 2 siivua 100g  175 kcal
Pannulla paahdettua tomaattia 100g  25 kcal
Maustekurkkua 50g  10 kcal

Jälkkäriksi: klementiini 80g   32 kcal



14 kommenttia:

  1. Kivasti esille laitettu herkun näköiset ruuat paastopäivälle.
    Viikonloppunan minullakin kauhee nälkä, nyt koetan liikkuua töihin edes kävellen.
    Tuo kalorilaskuri on kätevä muuten, ja auttaa asiaa.
    En muista olenko siitä jo maininnut tai sinä.
    Merkkaan joka suupalan.
    Paino putoaa hitaasti mutta varmasti.
    Eilen ei edes ollut nälkä, tympi kaikki ruoka ,vaikka oli paastopäivä.
    Tsemppiä :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Juu tosiaan, joku on kalorilaskusta maininnut, ehkä sinä? On varmana hyvä, mutta mä en oikein mitään apuvälinettä kaipaa kun merkitsen kaikki saman tien vanhanaikaisesti paperille ylös ;) Mulla on jo aika tuhti nippu A-nelosia!

      Tsemppiä sullekin, ja hyvä sinä kun edes vähän liikut, mulla se on vasta harkinnassa...

      Poista
  2. Tuttu ilmiö: pimeys lisääntyy ja makea rupeaa uhkaavasti maistumaan ja masennus nostaa päätään. Olen pakottanut itseni käymään 2-3 kertaa viikossa avantosaunalla, se antaa kyllä vähän virkeyttä. Itse en voi lainkaan käyttää kirkasvalolamppua, lainasin sitä kokeeksi jokunen vuosi sitten. Seurauksena oli melkoiset migreenit jokaisella kokeilukerralla ja kärräsin lampun takaisin omistajalleen.

    Hyvää syksyn jatkoa, valoa odotellessa!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tuo on ihan huippuhoitoa, Rantis, tuo avantouinti. Kaikki sitä suosittelee, mutta aniharva siihen pystyy. Nostan hattua!

      Juu, koitetaan kestää pimeys, kun joulun yli päästään niin sittenhän se on melkein jjo uhannus! ;)

      Poista
  3. Mulla kans lainalamppu teki migreenin. Onneksi oli vain lainassa.
    Mutta Samoa tekis terää... juuri jokin sellainen kuin tuossa sun blogin alalaidassa olevassa kuvassa - monesti oon sitä kaihoten tuijottanut. Ja miehän en silleen piittaa etelänmatkoista, mutta loka-helmikuu vois olla otollista aikaa niille.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Nimenomaan, loka-helmikuuksi kun pääsisi valoisampaan ja iloisempaan ympäristöön niin kyllä elämänlaatu paranisi. Elän aina vaan toivossa, että se joskus toteutuu, pieni talo tai kaksio jostakin missä aurinko paistaa. Tuo kuva ei muuten ole kovinkaan kaukaa, ihan vaan Kreetalta - saari, jota rakastan isolla ärrällä <3

      Poista
    2. Mennänkin porukalla Samoalle talven pimeimmäksi ajaksi! Tilaanko jo lentoliput valmiiksi. Vingutetaan Visaa ja jätetään lasku Suomeen jääville, ok?

      Poista
    3. Rantis, sää sen sanoit! Vuokrataan niitä ihania paalujen päällä seisovia mökkejä biitsiltä, otetaan vierekkäisiä niin sitten meillä on oma pikku kylä jossa voidaan grillailla tuoretta kalaa ja kasviksia, ja kaikkia ihania herkullisia hedelmiä tursuaa joka puusta ja pensaasta niin ettei tarvihe suklaata makeannälkään hankkia. Uni tuli vaihdevuotisellakin helposti kun laineet kohisee rantahiekkaan ja majassa lempeä tuulenvire hulmahuttaa moskiittoverhoa bambuvuoteen yllä. Sinne! Tilaa vaan jo ne lentoliput (mulle tulee sit vähälaktoosinen ateria). ;)

      Poista
  4. Meillä on kanssa se kirkasvalolamppu. Kyllähän sitä ihminen valoa tarttee kun kerran kasvitkin! Ja aina (silloin todella harvoin kun pääsee) ulkomailla mä ainakin laihdun, lämpimässä ei tarvi syödä eikä lohtusyödä.
    -Helena ja Blackie Kahden Naisen Loukusta-

    VastaaPoista
  5. Ei ainakaan lohtusyödä, todellakaan!

    Aina vaan mä jaksan ihmetellä meidän esi-isiä, että mitä helvettiä ne oikein ajatteli kun asettuivat juuri tänne? "Hyytävän kylmää, säkkipimeetä ja kitukasvuista - ihan mahtista!"

    VastaaPoista
  6. Missä viivyt? Olen ollut täällä Samoalla jo pari viikkoa;)))

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hah hah, hassu Rantis :) Miten mä sinne olisin kerennyt kun on pitänyt raakata niitä kolmea toivemiestä tuhansista ehdokkaista! Tulkkejakin on joutunut hankkimaan kun eivät ole kaikki puhuneet mitään anglikaanista kieltä. Hei hetkinen... ykisi tyyppi taisi olla juurikin Samoalta! Tsekkaa sä vaikka aikas kuluks se mun puolesta, jooks?

      Poista
    2. Ai niin, enpä muistanut, että sinulla varmaan on röykkiöittäin haastateltavia.
      Huomenna haastattelen tämän paikallisen, ihan lupaavalta vaikuttaa, ulkonäkö siis, muuten en menisi takuuseen. Lähetän raportin;)

      Poista
  7. Blogin hallinnoija on poistanut tämän kommentin.

    VastaaPoista