5:2 Helppo paluu

Ruotuun paluu - check

On tämä kyllä erikoinen dieetti tämä 5:2. Itse en oikeastaan dieetiksi kutsuisikaan vaan tavaksi syödä, nauttia ravintoa, täyttää vatsaa terveellisesti. Kutsutaanpa miksi tahansa, erikoista on tämä: yli kahden viikon pituiselta mässytysjaksolta, jota joulomaksi kutsun, oli tosi helppoa sujahtaa taas takaisin paastopäiviin. Mitä ihmettä? Tarkoittaako tämä, että olen vihdoinkin löytänyt oman tapani pitää paino kurissa ja terveys kuosissa? Hallelujah!

Äskettäin kerroin, että on ilmestynyt 5:2 -reseptikirja, joten voin lopettaa turhan yksipuolisten omien reseptieni selostamisen täällä. Vinkkejä voin kuitenkin jakaa, tässä pari sellaista viime paastopäivältäni:


Laiskiaisen Supernopea 112 kalorin päivällinen

1kpl Jalostajan punajuuripihvi (pakaste)   60 kcal
100g vihreitä papuja  25 kcal
Lehtisalaattia vajaa puntti 40g    7 kcal
Kurkunjämä 30g    3 kcal
2 rkl rasvatonta raejuustoa  17 kcal
Lasi Pepsi Maxia  0 kcal

Punajuuripihvi ja pavut kuumiksi mikrossa, salaatin
huuhtelu ja kurkun pilkkominen vei noin 5 minuuttia.
Juu juu, mikrotus on pahasta ja valmisruuat silkkaa
skeidaa - minustakin - mutta aina ei vaan jaksa.

Ja kun näin kevyesti syö, jää tilaa kunnon jälkkärille!



Jätskiä, mansikoita ja siideriä - 115 kaloria

I pikari Ingmanin Kevytvadelmaa  50 kcal
(ennätti liika löysäksi kuvaussession aikana)
50g pakastemansikoita, sulatettuna ja muussattuna
tai 50 tuoreita mansikoita ohuina viipaleina 25kcal
Pieni lasillinen light siideriä 40 kcal
Kahvia  0 kcal

Aika ruhtinaallista paastopäivän jälkkäriksi, eh?



Mansikkahommeli jätskihimoon
2 annosta á 210 kcal

Mansikoita, tuoreita 500g     250 kcal
Kreikkalaista jugurttia 1dl     105 kcal
Hunajaa 2tl                             43
Stevia-sokeria 0,5dl                22

Kaikki vaan tehosekoittimeen ja sileäksi
muussiksi. Kahteen pieneen kippoon ja
kipot pakkaseen tunniksi jäähtymään.
Ei tästä jäätelöä tule, mutta suunnilleen
samanlaisen suutuntuman saa :)


Jos ei itse jaksa tehdä, voi ostaa:
Carte D'Or sorbetti
100g annos vain 127 kcal

On kivaa että saa valmiina, mutta harmillista,
että pakkauksessa sitä tietysti on niin paljon.
1 dl ei tahdo tuntua missään, kun on koko rasiallinen
silmien edessä. Mutta kun pystyy hillitsemään itsensä...

5:2 Mimin reseptikirja

SPENCER, MIMISCHENKER, SARAH5:2-DIEETTI RESEPTIT

"150 maukasta ohjetta 5:2-paastopäiviin!

Näillä resepteillä Suomi paastoaa entistä maukkaammin!

5:2-dieetti valloitti Suomen kesällä 2013. Nyt on tarjolla yksissä kansissa kylliksi reseptejä, joiden avulla pystyt sisällyttämään 5:2-paastodieetin osaksi päivittäistä elämääsi.
Kirjassa on 150 ravitsevaa ja vähäkalorista ruokaohjetta, jotka eivät tunnu dieettiresepteiltä vaan syöt ravitsevaa ja hyvänmakuista ruokaa myös paastopäivinä. Kirjan aterioilla pysyt kylläisenä silloinkin, kun päivään mahtuu vain 500 tai 600 kcal. Kevytpaastopäiviin mahtuu niin puuroja, lohiaterioita kuin ruokaisia salaattejakin.
5:2-ruokaohjeiden tarkoitus on auttaa sinua syömään hyvin ja pysymään terveenä, paastositpa tai et. Ohjeet sopivat siis kaikille kevyttä ruokavaliota noudattaville.

Mimi Spencer kirjoitti 5:2-dieetti-kirjan yhdessä Michael Mosleyn kanssa. Tämän kirjan hän on tehnyt Sarah Schenkerin kanssa, joka on paitsi ravitsemustieteen tohtori, mm. jalkapalloseura Chelsean ruokakonsultti."

	-----------

Mitään provikoita en tämän mainostamisesta saa (höh), mutta takuuvarmasti kirjasta löytyy parempia reseptejä ja enemmän kuin mitä itse ikinä keksisin. Meikä ainakin hankkii tuon asap!