 |
| 140 kcal (klementiini 80g, omena 100g, raejuusto 100g) |
Tuossa yllä on yksi. Vaan lähtee se päivä alkuun muun muassa näilläkin:
Profeel rahkarae (Kolme marjaa, Ananas tai Appelsiini) 1 prk 150 kcal
Kaurapuuro (2 dl) + vähäkalorista mustikkakeittoa (2 dl) 170 kcal
1 keitetty muna (70g) + paistettua tomaattia (100g) 110 kcal
Piltti Punaposki (1 prk, lämmitettynä) + 50g mansikoita +1 rkl pellavarouhetta 130 kcal
Nutrilett Berry Boost Smoothie 210 kcal
Smoothie: 2dl kevytmaitoa, jäitä, 1 banaania (100g) + marjoja 100g n. 190 kcal
Riisikakku + kalkkunaleike (100g) + kurkkua (100g) 111 kcal
2 munan munakas (200g munaa, 1/2 dl maitoa, 1 tl 40% rasvaa pannulle)) n. 200 kcal
100g maustam., vähärasvaista jogurttia + hedelmäsalaattia 100g 120 kcal
(1/2 omenaa, mandariini, 100g banaania)
Ja tietysti kahvia tai teetä mielin määrin. Ilman sokeria. Maito = 40 kcal/1 dl (kannattaa mitata se desi valmiiksi kippoon, muuten tulee lorautettua tuplasti.)
Raejuusto on siitä vekkuli tuote että se passaa minkä kans vaan. Just tolleen mä oon syäny kans iät ja aijat. Herrrkullista!
VastaaPoistaJa sosekeittoihin sitä pitää kanssa heittää pieni pino keskelle, tekee gutaa :)
PoistaKah, ja ny huomasin että mun viimesimmän postaukseni päähenkilön nimi on kans Waris !
VastaaPoistaNo johan, pakko tulla äkkii kurkkaan (vaikka just olin sulkemassa konetta, ku hyvä kirja huutelee tuolta sohvankulmalta!)
PoistaKunnon aamiainen ihan :P
VastaaPoistaSillä pärjää pitkälle iltapäivään.
PoistaOlen huomannut tuon saman, että kahvimaito kuluttaa yllättävän paljon päivän kaloribudjetista, jos laskee kaloreita :)
VastaaPoistaNäinpä! Tavallisena päivänä lorottelen sitä varmaan puoli litraa.
PoistaHaen täältä taas uskonvahvistusta. Kiitos vinkeistä! Sun sapuskat on monipuolisia ja hyvännäkösiäkin!
VastaaPoistaNoin seitsemän kilon painonpudotus sulla on mun mielestä hyvä tulos, etenkin, jos se on pysyvä muutos, ja miksei olisi, koska jatkat 5:2:lla. Ja ennenkaikkea voit hyvin, se on taatusti pääasia. Täytyy sanoa, että olet ihmeellisen pitkäjänteinen tyyppi! Mä kun seilaan välillä 6:1:llä ja 5:2:lla ja välillä menee parikin viikkoa ilman mitään kevytpäiviä. Mutta nyt on taas paluu ruotuun.
Sain just varauksena kirjastosta Ulrika Davidssonin kirjan"Keittokirja 5:2". Jos sieltä nappais myös potkua persuksiin.
Hyvää oloa edelleen sulle! Terkkuja, Sanna
Joo, olen ittekin aivan ällistynyt että tämä vaan jatkuu ja jatkuu! Kun oikeasti en ole YHTÄÄN pitkäjänteinen tyyppi, päinvastoin, kyllästyn helposti ja lopetan eikä siitä ole enää paluuta. Mutta näillä mennään näköjään, toistaiseksi :)
PoistaÄlä sä Sanna lannistu, parempi että yrittää ja pääosin onnistuu kuin ettei yrittäis ollenkaan.
Ja takapakkia tulee varmaan kaikille, ei sekään haittaa. Meinaan just kun riemuitsin siitä seitsemän kilon pudotuksesta, niin hah, kaksi kiloa oli tullut takaisin :D Johtuu tasan tarkkaan siitä, että popsin viitenä päivänä enemmän tai vähemmän herkkuja, vähintäänkin yhden suklaapatukan tai purkkitiramisun. Mutta ei haittaa, annan itselleni armoa ja ajattelen, että ei vanha koira hetkessä uusia temppuja opi. Että nyt seuraavaks opettelen sen, että ei ihan viitenä päivänä makeaa & rasvaista, josko vain kolmena...?
Kiva kun kävit, välillä jo mietinkin että mitähän sulle kuuluu :)
Smoothiessa tuo banaani taitaa nostaa kaloreita aika lailla? Tosin se pehmentää kyllä makuakin.
VastaaPoistaLaskin äsken omalle smoothielle kaloreita: mustikoita, puolukoita ja kurkkua 1/2 desiä kaikkia, tyrniä 1 rkl, 1 kiivi, kauralesettä 2 rkl ja vettä ^ siitä pitäis tulla noin 130 kaloria.
Mulla kun on noita marjoja vielä pakkasessa, niin pitää hyödyntää niitä.
Mutta kiitos taas vinkeistä :). T. Lively
AIvan totta, banskussa on paljon kaloreita (keskikokonen banaani = 250g = 145 kcal.) Harvemmin sitä käytänkään.
VastaaPoistaTuo sun smoothie kuulostaa ihanalta, hirveesti vitskuja, hivskuja ja mitä kaikkea, kuituakin, ja tosi vähän kaloreita.
Juu käytä se pakastin vaan äkkiä tyhjäksi, että saat uudet mahtumaan sisään! :)