 |
| 140 kcal (klementiini 80g, omena 100g, raejuusto 100g) |
Tuossa yllä on yksi. Vaan lähtee se päivä alkuun muun muassa näilläkin:
Profeel rahkarae (Kolme marjaa, Ananas tai Appelsiini) 1 prk 150 kcal
Kaurapuuro (2 dl) + vähäkalorista mustikkakeittoa (2 dl) 170 kcal
1 keitetty muna (70g) + paistettua tomaattia (100g) 110 kcal
Piltti Punaposki (1 prk, lämmitettynä) + 50g mansikoita +1 rkl pellavarouhetta 130 kcal
Nutrilett Berry Boost Smoothie 210 kcal
Smoothie: 2dl kevytmaitoa, jäitä, 1 banaania (100g) + marjoja 100g n. 190 kcal
Riisikakku + kalkkunaleike (100g) + kurkkua (100g) 111 kcal
2 munan munakas (200g munaa, 1/2 dl maitoa, 1 tl 40% rasvaa pannulle)) n. 200 kcal
100g maustam., vähärasvaista jogurttia + hedelmäsalaattia 100g 120 kcal
(1/2 omenaa, mandariini, 100g banaania)
Ja tietysti kahvia tai teetä mielin määrin. Ilman sokeria. Maito = 40 kcal/1 dl (kannattaa mitata se desi valmiiksi kippoon, muuten tulee lorautettua tuplasti.)
